Стретчинг для опорно-двигательного аппарата
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) на коврике направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение общей физической формы. В рамках занятий мы включаем упражнения, такие как растяжение подвздошно-поясничной мышцы сидя на боку, что способствует боковому растяжению бедра и մարզирует квадратную мышцу поясницы. Данные упражнения помогают расслабить и увеличить гибкость мышц, а также улучшить подвижность суставов.
Кроме того, важной частью программы является стабилизация кора и брюшной полости, что достигается через вытягивание ног на полу в положении лежа на спине. Также мы работаем над растяжением подвздошно-поясничной мышцы с боковым сгибанием и вытягиванием руки над головой при полуколенном положении. Эти упражнения способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению осанки, что в конечном итоге позитивно влияет на функциональность всего опорно-двигательного аппарата.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~174 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел, Руки, Плечевой пояс, Локоть, Стопа, Тазовое дно, Лодыжка
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Подготовка к движению / разминка, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Регулируемый массажный стол / кровать, Подушка, Стул, Гантели, Гиря, Свободный вес
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая