Средняя тренировка для повышения общей физической подготовленности
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для средней группы направлена на развитие координации, стабилизации и силовых качеств. Включенные в программу упражнения, такие как балансировка на одной ноге на балансировочной подушке, частичное смещение веса без опоры и укрепление кора с помощью опускания и подъема согнутой ноги, способствуют улучшению физической формы, повышению устойчивости и уменьшению риска травм. Эти упражнения адаптируются под особенности каждого занимающегося, что позволяет эффективно работать с различными уровнями физической подготовки.
Для повышения эффективности тренировки в программе используются тренировочные петли и специальные коврики. Тренировочные петли помогут в укреплении мышц всего тела и улучшении координации движений, а коврики обеспечивают комфорт и безопасность во время выполнения упражнений. Совмещение этих аксессуаров делает занятия более разнообразными и эффективными.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~178 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Инвалид, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лодыжка, Все тело, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Шейный отдел, Колено, Ноги, Руки, Плечевой пояс, Грудной отдел, Локоть
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Балансировочная подушка, Брусья, Коврик, Без оборудования, Стул, Свободный вес, Степ платформа, Медбол, Тренировочные петли, Скамья, Гантели, Мяч - большой, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная