Средняя программа для активных взрослых
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых на средней физической подготовке включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление основных мышечных групп. В рамках программы проводятся такие упражнения, как силовой жим лежа с полной амплитудой движений и штангой, а также работа с кабельным аппаратом для отведения бедра. Кроме того, акцент делается на баланс и координацию с помощью подъема голени на одной ноге и других функциональных упражнений, способствующих развитию силы и выдержки.
Для проведения занятий также используется специализированное оборудование. Коврики являются незаменимым элементом для обеспечения комфорта и безопасности во время тренировки. Упражнения на ковриках помогают улучшить гибкость, координацию, а также благоприятно сказываются на общем состоянии организма. Для дополнительной информации о тренажерах и инвентаре, рекомендуем посетить наш магазин.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~146 ккал
Специализация:
Спорт, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Повседневная жизнь, Неврология, Психическое здоровье
Регионы:
Руки, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс, Бедра, Лодыжка, Колено, Ноги, Спина, Поясница, Шейный отдел
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Очистительные техники дыхания, Постуральный дренаж, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Релаксация и дыхание
Оборудование:
Штанга, Скамья, Свободный вес, Тренажер - сопротивление / веса, Стена, Эспандер, Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Без оборудования, С поддержкой, Полотенце, Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая