Эта программа с использованием гирь направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение координации и функциональной подготовки. В ходе занятий выполняются такие упражнения, как становая тяга на одной ноге с отягощением, которая активно развивает баланс и силу нижних конечностей, а также присед сумо для проработки мышц бедер и ягодиц.
Также в программу включены упражнения «Жим от груди», которые способствуют укреплению плечевого пояса и мышц груди, выполняемые лежа на спине. В дополнение, используются различные вариации работы с гирями, что помогает активизировать все группы мышц и улучшить общую физическую форму. Занятия направлены на безопасное развитие физической активности и повышения функциональных возможностей участников.