Средняя активность для жизненного тонуса взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых средней группы направлена на улучшение общей физической формации, развитие силы и координации движений. В программу включены разнообразные упражнения, такие как шаги вперед по методике Поликуина, которые помогают укрепить мышцы ног и улучшить баланс. Прыжки со скакалкой с высоким подниманием бедра способствуют развитию сердечно-сосудистой системы и ловкости, а разгибание штанги на трицепсе лежа на спине укрепляет руки и плечи. Эти упражнения идеально подходят для тех, кто хочет повысить свою физическую активность и общее состояние здоровья.
Для выполнения упражнений удобно использовать тренировочный коврик, который обеспечивает комфорт при работе с полулежащими и стоячими упражнениями. Он предотвращает скольжение и травмы, а также создает дополнительные условия для занятий. Подберите правильный коврик в нашем магазине тренировочный коврик.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~155 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Неврология, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Колено, Лодыжка, Бедра, Ноги, Все тело, Руки, Локоть, Корпус и таз, Плечевой пояс, Грудной отдел, Плечо, Поясница, Спина
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Нейронная мобилизация, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Степ платформа, Скакалка, Штанга, Скамья, Без оборудования, Гантели, Свободный вес, Коврик, Полотенце, Стол, Эспандер, Йога-кирпич / планка, Регулируемый массажный стол / кровать
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Инсульт, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая