Средний уровень готовности для взрослых
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых на среднем уровне включает разнообразные упражнения, направленные на улучшение гибкости, силы и координации. В числе упражнений - "Сопротивление удлинению пальцев - версия 1", что способствует развитию мелкой моторики и укреплению пальцев рук. Упражнение "Усиление сгибания туловища с лентой, над головой, сидя на стабилизирующем мяче" активно задействует мышцы спины и живота, а "Отводящие бедра растягиваются, противоположная нога на бедре" помогает улучшить подвижность тазобедренных суставов, укрепляя мышцы ног и ягодиц.
Включение оборудования, такого как тренировочные петли и коврик, дополнительно усиливает тренировочный процесс. Тренировочные петли позволяют осуществлять функциональные тренировки, активируя множество мышечных групп, а коврик обеспечивает комфорт и безопасность во время выполнения упражнений на полу. Правильное использование этих принадлежностей способствует более эффективной проработке всех мышц тела и улучшению общей физической формы.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~131 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Неврология, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Все тело, Руки, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Бедра, Колено, Ноги, Спина, Вестибулярное
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - статическая, Постуральный контроль, Вестибулярная реабилитация, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Эспандер, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Коврик, Без оборудования, Тренировочные петли, Стул, Стена, Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя