Спортивные бедра: Максимальная нагрузка

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии силы и гибкости бедер, что является важным аспектом в любом виде спорта. Упражнения, входящие в состав данной программы, разнообразны и эффективны. Начинаем с COD (tap and go) - динамичного упражнения, которое включает поворот и спринт, направленный на улучшение координации и скорость реакции. Далее идет баланс на одной ноге на виброплатформе, что способствует укреплению мышц-стабилизаторов.

Также в программу входят такие элементы, как «Прыжок с отвалом», который помогает развить взрывную силу, приземление на одну ногу для улучшения равновесия, а также прыжки в сторону и на бокс с опорой на две ноги, что дополнительно укрепляет бедра. Упражнения с руками на талии позволяют сосредоточиться на работе нижней части тела, обеспечивая эффективную тренировку и поддержку в спортивной деятельности.