Спортивная активность и здоровье: тренировка для подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. Включенные в программу упражнения, такие как перекатывание мяча (вперед/назад), стабилизация поясничного отдела на коленях и подъемы ног на животе, помогают развивать координацию, укреплять мышцы и стабилизировать позвоночник. Регулярная практика данных упражнений способствует улучшению осанки и уменьшению риска травм.
Для выполнения упражнений в рамках программы ЛФК желательно использовать специальные коврики, которые обеспечивают комфорт и безопасность во время занятий. Коврики помогают предотвратить травмы и делают тренировки более эффективными, позволяя подростку сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений.
Всего упражнений: 9
Длительность тренировки: ~6 мин
Сжигание калорий: ~86 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регионы:
Запястье, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Грудной отдел, Руки, Локоть, Плечевой пояс, Плечо
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Подготовка к движению / разминка, Функциональная практика, Растяжка - динамичная, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Осознанность и медитация, Миофасциальный релиз, Растяжка, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Мяч - маленький, Стол, Без оборудования, Стена, Коврик, Мяч - большой, Стул, Ласты для рук, Подушка, Турник, Штанга, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток, Дети
Сложность:
Простая, Средняя