Создание атмосферного стиля жизни: аромат для взрослых
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых, использующая методику AROM, включает в себя целый комплекс упражнений, направленных на улучшение физической формы и восстановление функций опорно-двигательного аппарата. В программу входят такие элементы, как баланс раздельных стоек и укрепление отведения бедра, лежа на боку. Эти упражнения способствуют развитию равновесия, улучшению координации и увеличению силы мышц.
Одним из важных упражнений является отведение плеча с опорой, которое помогает укрепить плечевой пояс и улучшить осанку. Важно выполнять эти упражнения под контролем инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта от тренировки.
Для эффективного выполнения упражнений рекомендуется использовать специальный коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий. Коврик помогает предотвратить скольжение и травмы, обеспечивая хорошее сцепление с поверхностью. Узнать больше о ковриках можно по ссылке.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~148 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Здоровье пожилых людей, Дыхательная система, Психическое здоровье
Регионы:
Все тело, Бедра, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс, Спина, Поясница, Грудной отдел, Рука и пальцы, Лодыжка, Ноги, Колено
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - динамичная, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Моторика - крупная, Улучшение циркуляции крови, Растяжка - статическая
Оборудование:
Без оборудования, Коврик, Стол, Скамья, Палка, Стул, Зеркало, Эспандер
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток, Дети
Сложность:
Простая, Средняя