Сложные тренировки: путь к взрослой силе
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых с акцентом на сложные упражнения предназначена для повышения координации, силы и выносливости. Включенные в программу тренировки, такие как "COD (реактивный)" Fwd sprint/bwd бег трусцой со старта с касанием, выполняемые по звуковому сигналу и с использованием конусов в форме веера, способствуют развитию быстроты реакции и пространственной ориентации. Также в программу входят выпады вперед с маршем и набивным мячом над головой, что способствует укреплению нижней части тела и мышц кора.
Дополнительно, эффективные тренировочные петли, такие как TRX-фисио, могут быть интегрированы в программу для улучшения общей функциональной подготовки. Эти петли позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая сопротивление и стабилизацию, что делает тренировки более разнообразными и направленными на достижение индивидуальных целей. Использование данного оборудования помогает углубить тренировочный процесс и обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы, увеличивая их силу и выносливость.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~152 ккал
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Водная терапия
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Корпус и таз, Плечо, Руки, Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница
Назначение:
Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Сила - Изометрическая нагрузка, Вестибулярная реабилитация, Плиометрика, PROM, Растяжка
Оборудование:
Конусы, Медбол, Без оборудования, Тренировочные петли, Мяч - маленький, Баланс борд, С поддержкой, Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Сложная, Средняя