Функциональная тренировка с медболом акцент на пресс

Эта тренировка направлена на укреплении корпуса и таза, включает в себя сложные упражнения с использованием медбола. Цель занятий – развить стабилизацию и координацию, а также улучшить функцию мышц кора. В рамках программы предлагаются такие упражнения, как усиление вращения и сгибания туловища с эспандером, над головой, сидя на мяче для стабилизации. Это обеспечит эффективную проработку мышечных групп, необходимых для поддержания правильной осанки и предотвращения травм.

Дополнительно, в программу входят отжимания и планка, которые способствуют укреплению мышц рук, спины и пресса. Упражнения с вращением туловища, использование рук на балансировочной подушке и ног на стабилизирующем мяче добавляют элемент баланса и координации. Такие занятия помогут развить функциональную силу, улучшить гибкость и повысить общую физическую подготовленность участников, ориентируясь на гармоничное развитие тела.