Скоростная методика: тренинг для взрослых
Программа ЛФК гимнастики, направленная на развитие скорости и ловкости у взрослых, включает в себя разнообразные упражнения, такие как «Альпинист открывает бедра» и «COD (реактивный)». В рамках тренировки также проводятся беговые активности, включая Fwd спринт и Bwd бег трусцой, с использованием слухового сигнала для повышения концентрации и реакции. Конусы располагаются в треугольнике для отработки маневренности, а «Прыжки классики» добавляют элементы координации и балансировки.
Для выполнения упражнений используется специальное оборудование, включая коврики, которые обеспечивают комфорт и безопасность во время тренировки. Выбор качественного коврика позволяет избежать травм и увеличить эффективность занятий, особенно во время выполнения таких активных упражнений как «Альпинист» и различные прыжки.
Всего упражнений: 17
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~182 ккал
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Спорт, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Бедра, Все тело, Лодыжка, Колено, Ноги, Корпус и таз, Плечо, Плечевой пояс, Руки, Локоть
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Подготовка к движению / разминка, Постуральный контроль, Скорость и ловкость, Ускорение / замедление, Сила - Вес тела, Плиометрика, Улучшение циркуляции крови, Сила
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Конусы, Бокс, Степ платформа, Защитный манекен, Координационная лестница, Скакалка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Дети
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя