Силы и растяжка на коврике
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата. Занятия проводятся на специализированном коврике, что обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении упражнений. В рамках программы вы найдете такие упражнения, как Грудной поролон с удлинением для растяжки и улучшения гибкости, Ласточка с использованием фитбола для развития мышечного корсета и улучшения баланса, а также Планка с колен, которая поможет укрепить мышцы кора.
Регулярное выполнение данной программы способствует улучшению физического состояния, повышению уровня активности и снижению риска травм. Присоединяйтесь к занятиям и откройте для себя мир здоровья и движения!
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~187 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Грудной отдел, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс, Лодыжка, Шейный отдел, Ноги, Лопатка, Плечо, Колено, Запястье
Назначение:
Миофасциальный релиз, Растяжка, Растяжка - динамичная, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Мобилизация суставов, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Ролл, Коврик, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Без оборудования, Подушка, Мяч - маленький, Полотенце, Свободный вес, Эспандер, Баланс борд
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная