Силовая тренировка для взрослых: эспандер и петли
Программа ЛФК гимнастики для взрослых включает в себя упражнения, направленные на развитие силы и гибкости с использованием тренировочных петель и эспандеров. Среди ключевых упражнений выделяются: Сопротивление сгибанию колена сидя, которое эффективно укрепляет мышцы ног, Сопротивление отведению плеча до 90 градусов - v2, позволяющее развивать плечевой пояс, и Разгибание TRX на трицепс, способствующее увеличению силы рук. Эти упражнения помогут улучшить общую физическую форму и поддержать здоровье суставов.
Для выполнения программы будут необходимы тренировочные петли и коврик. На нашем сайте вы можете приобрести тренировочные петли TRX и коврик для занятий. Эти аксессуары обеспечивают комфорт и безопасность во время тренировок, а также способствуют эффективному выполнению всех упражнений.
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~204 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Инвалид, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Колено, Ноги, Плечевой пояс, Руки, Локоть, Лопатка, Плечо, Спина, Бедра, Рука и пальцы, Лодыжка, Корпус и таз, Поясница, Все тело
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Баланс / проприоцепция
Оборудование:
Эспандер, Табурет, Тренировочные петли, Коврик, Стул, Стол, Мяч - большой, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная