Эта программа направлена на развитие силовых показателей и улучшение координации у занимающихся. Ключевым элементом программы являются упражнения с гирей, что позволяет эффективно укреплять мышечный корсет и повышать общую физическую выносливость. Основные упражнения включают приседания сумо с гирей, которые прекрасно прорабатывают мышцы ног и ягодиц, а также присед и жим с плеч, активизирующие работу верхнего плечевого пояса и стабилизирующие мышцы корпуса.
Важной частью тренировочного процесса становится также выполнение упражнений на баланс, таких как выпады с гирей в полумесяц, что помогает развивать координацию и улучшает проприоцепцию. Данная программа идеально подходит для людей со средней физической подготовкой, так как все ключевые упражнения могут быть адаптированы под индивидуальные возможности и уровень подготовки каждого тренирующегося.