Эта программа направлена на развитие силовой и физической подготовки с акцентом на использование собственного веса тела. В этой тренировке подобраны упражнения на увеличение силы и выносливости, что особенно актуально для людей со средней физической подготовкой. В программу входят такие упражнения, как выпад в сторону, отжимания от колен и «скручивания», которые эффективно укрепляют мышцы кора и брюшного пресса.
Основная цель программы – улучшение функционального состояния организма через последовательное выполнение упражнений, способствующих развитию силы и гибкости. Благодаря разнообразию заданий, каждый участник сможет адаптировать тренировку под свои возможности, постепенно увеличивая нагрузку и достигая заметных результатов в физической подготовке.