Силовая подготовка для взрослых: сила и выносливость
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на улучшение силовой и физической подготовки. Включенные в программу упражнения, такие как "Штанга", "Доброе утро" и "Мостик, одна нога", способствуют укреплению мышц кора и ягодиц, а также развивают гибкость и координацию. Упражнение "Стопа на шаге" улучшает баланс и стабильность, в то время как тренировка с TRX, включая сгибание бедра, помогает развивать силу ног и верхней части тела.
Дополнительно, занятия с тренировочными петлями TRX и использование ковриков для отдыха и поддержки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность при выполнении упражнений. Эти элементы оборудования способствуют эффективной проработке всех мышечных групп и дают возможность адаптировать тренировочный процесс в зависимости от индивидуального уровня физической подготовки.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~145 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Спина, Бедра, Поясница, Корпус и таз, Лодыжка, Ноги, Руки, Грудной отдел, Локоть, Плечевой пояс
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Постуральный контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Штанга, Свободный вес, Коврик, Степ платформа, Тренировочные петли, Тренажер - сопротивление / веса, Скамья, Стул, Табурет, Гантели, Гиря, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная