Силовая мощь: Программа для роста силы и выносливости
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) основана на сочетании силовой и физической подготовки, что способствует улучшению общего состояния здоровья и функциональной активности. Включенные в программу упражнения, такие как Джог — фигура 8 и Боковой выпад при наружном вращении бедра со штангой (спереди), направлены на развитие координации и силы нижних конечностей.
Дополнительно, горизонтальное приведение плеча помогает укрепить мышечный корсет и улучшить осанку. Занятия с комплексом данных упражнений обеспечивают комплексный подход к физической реабилитации и способствуют повышению выносливости, что крайне важно для поддержания здоровья и активного образа жизни.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~138 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка, Неврология
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Спина, Шейный отдел, Корпус и таз, Плечевой пояс, Руки, Поясница, Плечо
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Подготовка к движению / разминка, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела
Оборудование:
Без оборудования, Штанга, Свободный вес, Стул, Эспандер, Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая