Силовая эволюция: комплекс с гантелями
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) с использованием гантелей призвана укрепить основные группы мышц и улучшить общую физическую форму. Включает в себя разнообразные упражнения, такие как «Разгибание на трицепс», которое способствует укреплению мышц рук и локтевых суставов. Для выполнения этого упражнения используется стол, который обеспечивает стабильность и поддержку во время тренировки.
Дополнительно программа включает «Боковой подъем гантелей» с прямыми руками, который эффективно нагружает дельтовидные мышцы и улучшает координацию движений. Упражнение на тазовое дно — приседание сидя с захватом переднего подъема — направлено на укрепление мышц тазового дна и улучшение осанки. Комплекс направлен на развитие выносливости и силы, что является важным аспектом в восстановительной гимнастике.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~161 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Инвалид, Неврология
Регионы:
Руки, Локоть, Плечо, Плечевой пояс, Тазовое дно, Грудной отдел, Запястье, Бедра, Ноги, Шейный отдел
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Гантели, Свободный вес, Мяч - маленький, Стул, Скамья, Стол
Заболевание:
Рассеянный склероз, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Сложная, Средняя, Простая