Сила и выносливость: Комплекс для комплексной подготовки
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на комплексную силовую и физическую подготовку организма, включая разнообразные упражнения для улучшения общей физической формы и укрепления мышечного корсета. В рамках программы предусмотрены такие важные элементы, как планка с использованием фитбола, что позволит эффективно проработать мышцы кора, а также сопротивление изометрическому удлинению шеи, способствующее укреплению шейных мышц и улучшению осанки.
Дополнительно, программа включает в себя активную динамическую серию разминки, которая помогает развить выносливость и гибкость. Эти упражнения созданы с целью повышения общей физической активности и улучшения функционального состояния организма. Занятия по данной программе подходят для людей с различным уровнем подготовки и могут быть адаптированы под индивидуальные потребности каждого участника.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~126 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница, Шейный отдел, Лодыжка, Колено, Все тело, Плечевой пояс, Лопатка, Плечо
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, Скорость и ловкость, Сила - Эксцентричная нагрузка
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Эспандер, Без оборудования, Штанга, Свободный вес, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Стена, Тренажер - сопротивление / веса, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая