Сила и гибкость для зрелого возраста
Программа ЛФК для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья, обеспечивая безопасность и комфорт во время выполнения физических упражнений. Включает в себя такие действенные упражнения, как балансирование стоя и на балансировочной площадке, которые помогают укрепить мышечный корсет и улучшить координацию. Также проводятся вращения плечами в положении сидя, что способствует расслаблению и улучшению подвижности суставов, а перешагивание через трость облегчает повседневную активность, снижая риск падений.
Программа адаптирована с учетом возможностей каждого участника и разрабатывается индивидуально для достижения максимального эффекта. Регулярные занятия помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее самочувствие и повысить качество жизни пожилых людей.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~176 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Лодыжка, Ноги, Лопатка, Плечевой пояс, Бедра, Колено, Все тело, Корпус и таз, Поясница, Плечо, Спина, Грудной отдел, Вестибулярное, Рука и пальцы
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, AROM, Сила - Вес тела, Функциональная практика, Реабилитация походки, Постуральный контроль, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Мобилизация суставов, Вестибулярная реабилитация, Релаксация и дыхание, Моторика - крупная
Оборудование:
Стена, Балансировочная подушка, Стул, Палка, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Гантели, Подушка, Свободный вес, Без оборудования, Стол, Тренажеры Thera-Band
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная