Сила и гибкость для жизни
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) направлена на поддержание и улучшение здоровья пожилых людей. Включенные в программу упражнения, такие как вращение плеч с опорой, вращение бедрами и «степ-дауны», способствуют развитию гибкости и укреплению основных групп мышц. Укрепление разгибания бедра и колена, а также постукивание пальцами ног помогают улучшить координацию движений и равновесие, что особенно важно для пожилых людей, чтобы предотвратить падения и сохранять активность в повседневной жизни.
Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальный коврик, который обеспечивает комфорт и безопасность при занятиях. Коврик помогает смягчить поверхность, на которой выполняются различные упражнения, такие как вращения и степ-дауны. Процесс тренировки станет более эффективным и приятным, если использовать качественный тренировочный коврик.
Всего упражнений: 17
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~205 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Здоровье пожилых людей
Регионы:
Плечо, Плечевой пояс, Лодыжка, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Грудной отдел, Колено, Ноги, Шейный отдел
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - динамичная, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы
Оборудование:
Стул, Стол, С поддержкой, Коврик, Без оборудования, Степ платформа, Гантели, Свободный вес, Скамья, Подушка, Стена, Балансировочная подушка
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя