Сила для взрослых: путь к мощи
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) разработана специально для взрослых и направлена на укрепление мышечной силы и поддержку общего физического состояния. Включенные в программу упражнения, такие как наклон и выпад, помогают развить силу нижней части тела и гибкость. Особое внимание уделяется специальным упражнениям для укрепления коленного сустава, таким как разгибание коленного сустава в тренажере, что способствует восстановлению и улучшению функциональности суставов.
Кроме того, программа включает в себя укрепление шейного отдела позвоночника с помощью бандажа, выполняемое в сидячем положении. Эти упражнения нацелены на улучшение осанки и снятие напряжения в области шеи, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Регулярные занятия помогут развить общую физическую выносливость и повысить качество жизни.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~148 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Неврология, Силовая и физическая подготовка, Инвалид
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Шейный отдел, Плечевой пояс, Лицо, Руки, Грудной отдел, Тазовое дно
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Степ платформа, Тренажер - сопротивление / веса, Стул, Эспандер, Виброплатформа, Без оборудования, Стена, Гантели, Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая