Сила для взрослых: основная программа
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых направлена на развитие силы и укрепление мышечного каркаса. Она включает в себя упражнения, такие как шагящий выпад без отягощения, Flexbar Resisted Shoulder Abduction v1 и планка (высокая), которые способствуют улучшению стабилизации кора и лопаток в изометрии. Дополнительные упражнения на руках в TRX обеспечивают комплексный подход к тренировкам, способствуя развитию силовых показателей и улучшению общей физической формы.
Для выполнения данных упражнений рекомендуем использовать специализированное оборудование. Тренировочные петли TRX Fisio идеально подходят для тренировки силы и выносливости, а качественный тренировочный коврик создаст комфортные условия для выполнения упражнений на полу. Это оборудование поможет вам максимально эффективно использовать тренировочный процесс.
Всего упражнений: 14
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~154 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Повседневная жизнь, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Плечо, Плечевой пояс, Руки, Грудной отдел, Локоть, Поясница, Лицо, Височно-нижнечелюстной сустав, Лодыжка
Назначение:
Здоровье костной системы, Функциональная практика, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Плиометрика, Скорость и ловкость, AROM, Баланс / проприоцепция, Реабилитация походки, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Без оборудования, Тренажеры Thera-Band, Тренировочные петли, Гантели, Свободный вес, Степ платформа, Скамья, Стол, Эспандер, Конусы, Коврик, Баланс борд
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая