Сила для взрослых: Гид к успеху
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на развитие силы и восстановление физической формы. В рамках программы выполняются разнообразные упражнения, которые помогают активировать мышцы тазового дна во время приседаний, а также отжимания от колен на возвышенности. Сгибание плеч лежа на спине с мячом и другие активности способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению осанки и повышению общей силы организма.
Для достижения наилучших результатов в занятиях ЛФК рекомендуется использовать коврики, которые обеспечивают комфорт и безопасность во время упражнений. Такой аксессуар поможет не только избежать травм, но и способствует правильному выполнению движений, что в свою очередь влияет на эффективность тренировки. Выбирайте удобные и качественные коврики для занятий и почувствуйте разницу!
Всего упражнений: 19
Длительность тренировки: ~13 мин
Сжигание калорий: ~206 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Инвалид, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Корпус и таз, Тазовое дно, Грудной отдел, Плечевой пояс, Руки, Колено, Ноги, Ампутация ниже колена, Спина, Бедра, Лодыжка, Поясница, Лопатка, Локоть
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Без оборудования, Бокс, Коврик, Мяч для стабилизации, Эспандер, Тренажер - сопротивление / веса, Гантели, Степ платформа, Свободный вес, Мяч - большой, Стена, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя, Сложная