Сердечно-сосудистая гармония
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание здоровья и улучшение физического состояния. Включенные в программу упражнения способствуют развитию равновесия, силы и гибкости, что крайне важно для активного старения. Среди них - упражнения на равновесие, стояние, а также перешагивание через спину и назад. Отжимания плюс помогут укрепить мышцы верхней части тела, а вращение грудной клетки на коленях с согнутой рукой направлено на улучшение подвижности и координации.
Для выполнения программы рекомендуется использовать тренировочный коврик. Он обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий, а также позволяет снизить нагрузку на суставы. Убедитесь, что коврик имеет достаточную амортизацию и не скользит, что особенно важно при выполнении упражнений на равновесие и стояние.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~99 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Дыхательная система
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Лопатка, Плечевой пояс, Грудной отдел, Локоть, Запястье
Назначение:
Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Мобилизация суставов, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Оборудование:
Барьеры, Степ платформа, Мяч - маленький, Коврик, Без оборудования, Гантели, Стол, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Подросток, Дети
Сложность:
Простая, Средняя