Сердце и легкие: аэробика без оборудования

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) без использования оборудования включает в себя серию простых и эффективных упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости. В программу входят наклоны, приседания и подъемы рук, которые помогают развить силу и координацию. Также включены Поза кошки и верблюда с опорой на локти, что способствует улучшению осанки и снятию напряжения в спине. Не забываем о плиометрической ограничительной одиночной ноге, которая активизирует мышцы ног и улучшает баланс.

Для достижения максимальных результатов рекомендуется выполнять упражнения на удобной поверхности. Использование специального тренировочного коврика поможет избежать травм и сделает занятия более комфортными. Коврик обеспечивает хорошую амортизацию и сцепление с полом, что особенно важно при выполнении динамических и статических упражнений.