Развиваем координацию и равновесие у подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение двигательной активности. В ходе занятий будут использованы различные упражнения, такие как разгибание запястья кулаком, которое способствует повышению гибкости и силы запястья, а также упражнение "Птица-собака" с мячом стабильности, нацеленное на укрепление спинной мускулатуры и улучшение координации. Также предусмотрено укрепление пронации предплечья с помощью бандажа, что является важным шагом в восстановлении функции рук.
Для выполнения данных упражнений необходимы специальные аксессуары. Рекомендуется использовать тренировочный коврик, который обеспечит комфорт и безопасность во время занятий, а также поможет избежать травм и повреждений суставов. Правильно подобранное оборудование способствует более эффективной тренировке и улучшению результатов.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~167 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Запястье, Бедра, Руки, Локоть, Колено, Спина, Поясница, Грудной отдел, Корпус и таз, Ноги, Стопа, Шейный отдел, Лодыжка, Плечо, Плечевой пояс
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Моторика - крупная, Подготовка к движению / разминка, Лечение отеков, Сила, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Постуральный контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Плиометрика
Оборудование:
Стол, Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации, Стул, Эспандер, Без оборудования, Медбол, Полотенце, Скамья, Степ платформа, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя