Развитие гибкости и силы: специальная программа для подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков нацелена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение общей физической активности. Включая специальные упражнения, такие как разгибание спины с мячом для упражнений V1, поясничное вращение на стабилизирующем мяче, которое акцентирует внимание на удержании мяча, и упражнение "Стоя на одной ноге", программа помогает развитию баланса и координации движений.
Каждое из этих упражнений направлено на последовательное укрепление мышц спины, улучшение гибкости и поддержку здорового функционирования суставов, что крайне важно в подростковом возрасте. Регулярная практика данных гимнастических упражнений поможет предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом в будущем и формирует здоровые привычки для активного образа жизни.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~138 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Неврология, Повседневная жизнь
Регионы:
Спина, Поясница, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Лодыжка, Колено, Ноги, Плечо, Руки, Рука и пальцы
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка, AROM, Мобилизация суставов, Моторика - крупная, Подготовка к движению / разминка, Нейронная мобилизация, Растяжка, PROM, Растяжка - динамичная, Тонус
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Медбол, Без оборудования, Стул, Гантели, Свободный вес, Стена, Стол, Тренажеры Thera-Band, Тренажер для кинезитерапии
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой, Дети
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная