Радость движений: фитнес для пожилых людей
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение их здоровья и поддержание физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как диагональные скручивания и сопротивление отведению бедра в положении лежа, способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации движений.
Особое внимание уделяется растяжке на сгибание поясничного отдела и туловища в положении сидя, что помогает снизить напряжение в спине и улучшить осанку. Эта программа учитывает потребности пожилых людей и способствует общему оздоровлению, повышая качество их жизни.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~137 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Неврология, Повседневная жизнь
Регионы:
Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Бедра, Спина, Руки, Плечо, Плечевой пояс, Запястье, Колено, Ноги
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - статическая, Функциональная практика, PROM, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Эспандер, Стул, Стол, Стена
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C7, Травма спинного мозга L2-S1, Травма спинного мозга T1-L1
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя