Простые упражнения для всей семьи
Программа ЛФК гимнастики направлена на развитие координации, силы и выносливости. В ней предусмотрены упражнения, такие как "COD (ускорение/ускорение)", передний спринт с последующей остановкой, а также использование 2 конусов для создания зрительных ориентиров. Дополнительно, осуществляются разгибания туловища с втягиванием лопатки, выполняемые лежа на скамье, что способствует укреплению спины и улучшению осанки. Упражнения "плавная гонка преследования" в вертикальном положении помогут развить ловкость и быстроту реакции.
Включение в занятия коврика существенно увеличивает разнообразие и эффективность тренировки, так как он обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении различных упражнений. Коврики удобны для выполнения упражнений на полу, что позволяет сосредоточиться на технике и качестве движений. Для этих целей можно использовать тренировочный коврик, который отлично подойдет для домашних и групповых тренировок.
Всего упражнений: 17
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~186 ккал
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Неврология
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Спина, Лопатка, Плечевой пояс, Грудной отдел, Вестибулярное, Лицо
Назначение:
Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Ощущение и пространственное восприятие, Вестибулярная реабилитация, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Плиометрика, AROM, Миофасциальный релиз, Растяжка, Растяжка - статическая, Функциональная практика, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Без оборудования, Скамья, Стул, Регулируемый массажный стол / кровать, С поддержкой, Коврик, Степ платформа, Бокс, Полотенце, Массажный крем, Подушка, Зеркало
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C7, Травма спинного мозга L2-S1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая