Простые шаги к здоровью
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя простые и эффективные упражнения, способствующие улучшению здоровья и физического состояния. В ней предусмотрено выполнение приседаний на спине, которые помогают развивать подвижность тазобедренного сустава, а также височный массаж в сидячем положении, способствующий расслаблению и снятию напряжения. Мини-приседания у стены с использованием мяча обеспечивают поддержку и помогают улучшить устойчивость и координацию.
Для выполнения упражнений рекомендуется использовать специальный коврик, который обеспечит комфорт и безопасность во время тренировок. Наличие качественного тренировочного коврика поможет создать подходящие условия для занятий, что является важным аспектом для достижения результатов и профилактики травм.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~123 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Бедра, Ноги, Поясница, Височно-нижнечелюстной сустав, Колено, Руки, Локоть, Тазовое дно
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Сила - Выносливость / контроль, Миофасциальный релиз, AROM, Здоровье костной системы, Подготовка к движению / разминка, Постуральный контроль, Сила, Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Сопротивление / с отягощением, Релаксация и дыхание
Оборудование:
Без оборудования, Стул, Мяч - маленький, Стена, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая