Простые движения для пожилых: здоровье и гибкость
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение здоровья, а также на увеличение подвижности и укрепление мышечного тонуса. Упражнения просты в выполнении и могут быть осуществлены на коврике, что делает занятия комфортными и доступными. В программу входят такие упражнения, как нижняя ротация туловища AROM, движение рук в стороны, а также работа с ногами в положении лежа и стоя.
Особое внимание уделяется мобилизации голеностопного сустава и растяжке в положении стоя на коленях, что способствует улучшению кровообращения и снижению риска травм. Регулярные занятия помогут пожилым людям поддерживать активный образ жизни, улучшать физическое состояние и повышать общий уровень жизненной энергии.
Всего упражнений: 21
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~213 ккал
Специализация:
Здоровье пожилых людей, Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Лодыжка, Бедра, Грудной отдел, Руки
Назначение:
AROM, Сила - Вес тела, Мобилизация суставов, Лечение отеков, Сила, Растяжка, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Улучшение циркуляции крови, Постуральный контроль, Функциональная практика, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Дети, Подросток
Сложность:
Простая