Простая утренняя зарядка
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя простые и эффективные упражнения, направленные на улучшение общей физической формы и развитие мышечной силы. К основным элементам программы относятся прыжок с коробки с приземлением на двух ногах и вправо, что помогает развивать координацию и силу ног. Упражнение «Функциональное перекатывание» акцентирует внимание на гибкости и равновесии, а грудное разгибание с дыханием с использованием специального устройства способствует раскрытию грудной клетки и улучшению дыхательной функции.
Для выполнения упражнений в комфортной обстановке рекомендуется использовать коврик, который обеспечивает необходимую амортизацию и предотвращает травмы. Коврик может также служить отличной основой для выполнения различных динамичных упражнений, обеспечивая стабильность и удобство. Купите тренировочный коврик и начните заниматься с комфортом и безопасностью.
Всего упражнений: 9
Длительность тренировки: ~6 мин
Сжигание калорий: ~93 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Психическое здоровье
Регионы:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Спина, Лопатка
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика, AROM, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Гипервентиляция и контроль дыхания, Релаксация и дыхание, Растяжка - динамичная, Функциональная практика, Моторика - мелкая, Мобилизация суставов, PROM, Растяжка, Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Миофасциальный релиз
Оборудование:
Бокс, Табурет, Коврик, Без оборудования, Скамья, Гантели, Гиря, Эспандер, Стол, Свободный вес, Мяч - маленький, Стена, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя