Тренировка для улучшения работы сердечно-сосудистой системы

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы, а также развитие скорости и ловкости. Занятия включают простые, но эффективные упражнения, которые активизируют сердечный ритм и способствуют улучшению общей физической формы.

В программу входят такие упражнения, как бег на месте с пятками к ягодицам, который помогает развивать координацию и укрепляет мышцы ног, а также прыжки со скакалкой, где руки крест-накрест скрещиваются каждый третий прыжок, что не только активизирует сердечно-сосудистую систему, но и тренирует ловкость. Дополнительное упражнение — альпинист с открытыми бедрами, которое развивает выносливость и дает возможность проработать группы мышц всего тела. Эта простая программа подходит для людей разных уровней подготовки и позволяет эффективно поддерживать физическую активность.