Простая силовая тренировка дома
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя простые и эффективные упражнения, направленные на развитие гибкости и укрепление мышц нижних конечностей. В рамках занятий проводятся упражнения, такие как попеременное сгибание бедра сидя, которое способствует улучшению подвижности суставов и укреплению мышц бедер. Также реализуется растяжение приводящей мышцы бедра сидя, что помогает повысить гибкость и снять мышечное напряжение.
В дополнение к этим упражнениям, программа включает растяжку квадрицепсов лежа с ремнем - версия 2, которая эффективно прорабатывает переднюю поверхность бедра и улучшает гибкость. Занятия организованы для того, чтобы каждый пациент мог легко освоить упражнения и получить максимальную пользу от занятий, без необходимости в специальной подготовке.
Всего упражнений: 9
Длительность тренировки: ~6 мин
Сжигание калорий: ~101 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Спорт
Регионы:
Запястье, Лодыжка, Спина, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Все тело, Височно-нижнечелюстной сустав, Грудной отдел
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила - Вес тела, AROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Ускорение / замедление, Скорость и ловкость, Мобилизация суставов, Растяжка - динамичная
Оборудование:
Стул, Без оборудования, Регулируемый массажный стол / кровать, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая