Простая программа для похудения
Программа ЛФК гимнастики направлена на развитие дыхательных функций и улучшение общей физической подготовки. В неё входят упражнения, такие как очищение дыхательных путей и постуральный дренаж правой средней доли, что способствует улучшению вентиляции легких и повышению уровня кислорода в организме. Также выполняется жим от груди с подвесными ремнями и усиление разгибания туловища с перекрещенными руками, лежа на стабилизирующем мяче, фокусируясь на укреплении мышц спины и плечевого пояса.
Для выполнения данной программы рекомендуется использовать специальные тренировочные петли и коврики, которые способствуют созданию комфортной и безопасной среды для выполнения упражнений. Тренировочные петли помогут разнообразить ваш тренинг и задействовать разные группы мышц, а коврик обеспечит поддержку и амортизацию при выполнении упражнений на полу. Для оптимального результата вы можете приобрести тренировочные петли здесь и качественный коврик здесь.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~145 ккал
Специализация:
Неврология, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Регионы:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Спина, Поясница, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Шейный отдел, Плечо, Лодыжка, Все тело
Назначение:
Очистительные техники дыхания, Постуральный дренаж, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Изометрическая нагрузка, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - статическая, Мобилизация суставов, PROM, Плиометрика, Скорость и ловкость
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Подушка, Тренировочные петли, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Коврик, Без оборудования, Стул, Эспандер, Свободный вес, Ролл, С поддержкой, Бокс
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая