Простая медитация для расслабления
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) включает в себя простые и эффективные упражнения, направленные на улучшение гибкости и укрепление мышечного тонуса. Среди ключевых элементов программы – приподнятая растяжка камбаловидной мышцы, изометрическое сгибание запястья и растяжка икроножных мышц с выпадом. Эти упражнения помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и способствовать восстановлению после физических нагрузок.
Для выполнения данных упражнений рекомендуется использовать удобный коврик, который обеспечит комфорт и безопасность во время тренировки. Коврики помогают предотвратить скольжение и снизить нагрузку на суставы. Вы можете выбрать подходящий тренировочный коврик в нашем магазине для занятий дома или в зале.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~170 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность, Сердечно-сосудистая система
Регионы:
Лодыжка, Запястье, Колено, Ноги, Спина, Бедра, Поясница, Корпус и таз, Все тело, Грудной отдел, Плечевой пояс, Шейный отдел
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Растяжка - статическая, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Функциональная практика, Улучшение циркуляции крови, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Мобилизация суставов
Оборудование:
Степ платформа, Без оборудования, Полотенце, Стул, Табурет, Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации, Палка
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая