Простая кардионагрузка
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя простые и доступные упражнения, направленные на улучшение общего состояния организма и восстановление функциональности суставов. В рамках занятий предусмотрены наклоны вперед для растяжки спины и ног, а также тренировка сердечно-сосудистой системы через динамические упражнения, такие как "ручной велосипед". Эти упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Дополнительно, программа включает движение шеи с мячом, что способствует улучшению подвижности и предотвращению напряжения в области шейного отдела. Все упражнения подобраны с учетом простоты выполнения, что позволяет заниматься людям с разной физической подготовкой и состоянием здоровья. Регулярные занятия ЛФК помогут достичь ощутимых результатов в укреплении мышц и улучшении общего самочувствия.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~212 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Сердечно-сосудистая система, Психическое здоровье, Инвалид, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Руки, Все тело, Шейный отдел, Рука и пальцы, Плечевой пояс, Колено, Ноги, Лопатка, Запястье, Локоть
Назначение:
AROM, Функциональная практика, Сила, Сила - Выносливость / контроль, PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Мобилизация суставов, Осознанность и медитация, Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Без оборудования, Кардио тренажёры, Мяч - маленький, Стул, Табурет, Стол, Свободный вес, Палка, Гантели, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая