Простая йога для всех
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) включает в себя простые и эффективные упражнения, направленные на укрепление и восстановление функциональности опорно-двигательного аппарата. В нее входят сгибание локтевого сустава двуглавой мышцы плеча AROM с диапазоном движения от 0 до 180° в двустороннем порядке, выполнение выпадов при ходьбе с подъемом колена, а также активация поясничной мышцы в локтевом суставе. Эти упражнения помогут улучшить подвижность и силу мышц, а также восстановить координацию движений.
Для выполнения данных упражнений удобно использовать тренировочный коврик, который обеспечит необходимую амортизацию и комфорт во время занятий. Он поможет создать безопасную и уютную обстановку для тренировок. Вы можете приобрести подходящий коврик по ссылке, что сделает ваши занятия еще более эффективными и приятными.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~128 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Здоровье пожилых людей, Спорт, Повседневная жизнь
Регионы:
Руки, Локоть, Бедра, Плечевой пояс, Все тело, Корпус и таз, Лодыжка, Колено, Ноги, Рука и пальцы, Поясница, Плечо, Спина
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Мобилизация суставов, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Стул, Коврик, Без оборудования, Бокс, Стол, Эспандер, Скамья, Мяч - большой, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя