Простая гимнастика для офисных работников
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) ориентирована на простоту и доступность выполнения упражнений. Она включает в себя растяжку подколенного сухожилия в сидячем положении, что способствует улучшению гибкости и снижению напряжения в мышцах. Упражнение "Удар локтем вниз" выполняется в положении стоя, помогая развивать координацию и силу верхней части тела.
Также в программу входят упражнения на сохранение линии баланса, что важно для укрепления стабилизирующих мышц и улучшения общей стабильности. Такие простые, но эффективные движения помогут улучшить физическую форму и обеспечить гармоничное развитие тела.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~109 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Психическое здоровье
Регионы:
Бедра, Колено, Ноги, Корпус и таз, Все тело, Лодыжка, Стопа, Плечевой пояс, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Моторика - мелкая, Постуральный контроль, Ощущение и пространственное восприятие, Осознанность и медитация, AROM, Здоровье костной системы, Реабилитация походки, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Стул, Без оборудования, Эспандер, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя