Профилактика травм: программа для подростков
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие общей физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как планка с колен, отбей мяч и вверх-вниз, способствуют улучшению осанки, укреплению мышц и повышению координации движений. Такие занятия будут полезны для подростков, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму и избежать проблем с суставами и мышцами в будущем.
Для выполнения упражнений в рамках программы рекомендуется использовать специальное оборудование. Например, коврики обеспечат комфорт и безопасность при занятиях, позволяя выполнять упражнения на полу без риска получения травм. Правильное оборудование значительно повысит эффективность тренировки и сделает ее более приятной.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~137 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Лодыжка, Руки, Спина, Шейный отдел, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Плечевой пояс, Все тело, Бедра, Колено, Ноги, Запястье, Поясница, Лопатка, Плечо
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Реабилитация походки, Мобилизация суставов, Ощущение и пространственное восприятие, Вестибулярная реабилитация, Дыхание, Улучшение циркуляции крови, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - статическая, Лечение отеков, Растяжка - динамичная, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Мяч - маленький, Бокс, Турник, Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Стол, Эспандер
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
С поддержкой, Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Младенец, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная