Повседневная тренировка для бедер и корпуса без оборудования
Эта программа направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности тазобедренного сустава, что способствует более активной и комфортной повседневной жизни. Упражнения в данной программе выполняются без оборудования и фокусируются на сгибании и разгибании ног, что помогает укрепить мышцы корпуса и таза.
Основные упражнения, такие как растяжка приводящих мышц бедра, выпады с высоким подниманием бедра, предназначены для повышения баланса, улучшения координации и формирования правильной осанки. Регулярное выполнение этих простых, но эффективных упражнений может значительно улучшить функциональные способности организма и обеспечить более активное участие в повседневных делах.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~14 мин
Сжигание калорий: ~213 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Регионы:
Корпус и таз, Бедра, Ноги, Лодыжка, Спина, Колено, Руки, Локоть, Поясница, Тазовое дно
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Баланс / проприоцепция, Функциональная практика, Тонус
Оборудование:
Без оборудования, Балансировочная подушка, Коврик
Заболевание:
Травма спинного мозга C1-C4, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя