Поддержка суставов и мышц
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение здоровья, увеличивая подвижность и укрепляя основные группы мышц. Упражнения, включенные в программу, такие как подвижность спины, направлены на развитие гибкости и уменьшение болевых ощущений в поясничной области. Также важным элементом являются сгибания рук на бицепс с использованием низкой ленты, которые способствуют укреплению локтевого сгибания и улучшению функциональной активности рук.
Дополнительно, приседания и жим помогают развивать нижнюю часть тела, что критически важно для поддержания равновесия и предотвращения падений, что часто является проблемой в пожилом возрасте. Программа ЛФК разработана с учетом индивидуальных потребностей пожилых людей, соединяя простоту выполнения и эффективность для максимального улучшения качества жизни. Для более подробной информации о программе и регистрации, пожалуйста, посетите наш сайт.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~134 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Неврология
Регионы:
Спина, Поясница, Руки, Локоть, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело, Плечо, Лодыжка
Назначение:
AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Растяжка, Растяжка - динамичная, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Улучшение циркуляции крови, Растяжка - статическая, Функциональная практика
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Стул, Эспандер, Свободный вес, Степ платформа, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга C7, Травма спинного мозга L2-S1, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя