Плиометрика для мощного старта: сила и скорость

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых, ориентированная на развитие скорости и ловкости, включает разнообразные упражнения с координационной лестницей. Занятия нацелены на совершенствование движений и координации, что особенно важно для поддержания физической активности и улучшения функциональной подготовки.

В программу входят прыжки по лестнице, которые выполняются вперед и по диагонали, что позволяет задействовать все группы мышц и развивать прыгательную технику. Также предусмотрен бег по лестнице в различных направлениях: вперед, из стороны в сторону и быстрый шаг, что активизирует мышечную память и укрепляет ногтевые мышцы. Упражнения, выполняемые как рядом с лестницей, так и внутри её, способствуют улучшению координации и баланса, повышая общую физическую подготовку участников.