Пилатес для начинающих: укрепление спины
Программа лечебно-физической культуры (ЛФК) с элементами пилатеса ориентирована на укрепление и развитие гибкости спинных мышц. Главной целью является улучшение осанки и снятие напряжения в области спины. В рамках программы используются простые, но эффективные упражнения, такие как «Импринтинг пилатеса», которое помогает установить правильное положение позвоночника, и «Разгибание спины пилатесом», способствующее укреплению мышц-стабилизаторов.
Дополнительно включены упражнения уровня 2, такие как «Пилатес брасс», которые обеспечивают более глубокую проработку мышц спины и бедер, способствуют улучшению координации и общему состоянию организма. Программа подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет опыт, и гарантирует безопасное выполнение упражнений для достижения максимального результата в оздоровлении и укреплении спины.
Всего упражнений: 27
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~175 ккал
Специализация:
Пилатес
Регионы:
Спина, Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел, Плечевой пояс, Ноги, Бедра, Колено
Назначение:
Релаксация и дыхание, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - динамичная, PROM, Растяжка - статическая, Здоровье костной системы, Сила
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Полотенце, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя