Пилатес для начинающих: простая программа

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) основана на методике пилатеса, которая помогает улучшить гибкость, силу и общую физическую форму. Она включает в себя простые, но эффективные упражнения, такие как «Пилатес брасс» уровня 2, который акцентирует внимание на координации движений и дыхания. Также в программу входит упражнение «Плавание» уровня 2, способствующее укреплению мышц спины и улучшению осанки.

Упражнение «Мост» помогает развивать подвижность в области таза и позвоночника. Занятия направлены на коррекцию осанки и снятие напряжения, обеспечивая безопасное и эффективное выполнение упражнений. Программа рассчитана на всех желающих, стремящихся к улучшению физического состояния и самочувствия через простые, но высокоэффективные элементы пилатеса.