Пилатес без сложностей: простая тренировка
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя простую и эффективную гимнастику на основе методик пилатес. В ходе занятий используются расслабляющие и укрепляющие упражнения, направленные на улучшение гибкости и поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата. Например, растяжение грудной мышцы с использованием валика помогает снять напряжение и улучшить осанку.
Кроме этого, в программу входят упражнения «Кроль» уровня 1, которые способствуют развитию координации и укреплению мышц тела, а также «Ролл-ап» уровня 2, которые укрепляют мышцы пресса и способствуют улучшению контроля над телом. Занятия помогут не только повысить физическую форму, но и улучшить общее состояние здоровья, благодаря акценту на осознанность движений и дыхание.
Всего упражнений: 15
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~162 ккал
Специализация:
Пилатес
Регионы:
Спина, Грудной отдел, Плечевой пояс, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Назначение:
PROM, Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Без оборудования, Полотенце, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая