Петли и эспандеры: комплексная тренировка для взрослых
Программа ЛФК гимнастики для взрослых включает в себя комплекс упражнений, использующих тренировочные петли и эспандеры. Среди ключевых упражнений – «Подвесной ремень супермена», который помогает укрепить мышечный корсет и улучшить осанку, а также «Одна рука сопротивлялась отведению плеча», фокусирующееся на развитии силы и координации. Упражнение «Устойчивый вертикальный ряд с лентой» идеально подходит для людей на инвалидной коляске, обеспечивая безопасное и эффективное развитие верхней части тела.
Упражнения с использованием тренировочных петель позволяют развивать общую физическую подготовку, улучшать гибкость и координацию движений. Они незаменимы для создания прочной основы в rehabilitaции и функциональном тренинге. Включение таких элементов в программу ЛФК значительно расширяет возможности для занятий и повышает эффективность тренировок.
Всего упражнений: 11
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~116 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел, Плечо, Локоть, Запястье, Шейный отдел, Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, AROM, Функциональная практика, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование:
Тренировочные петли, Эспандер, Инвалидная коляска, Стол, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая