Оправляй суставы: комплекс на коврике
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на укреплении и восстановлении опорно-двигательного аппарата с использованием специального коврика. Занятия включают в себя ряд эффективных упражнений, таких как вращение грудной клетки на боку (детское), что способствует улучшению подвижности верхней части тела, и 4-точечное стояние на коленях - качание, позволяющее укрепить мышцы корпуса и развить координацию.
Дополнительно, программа включает такие упражнения, как растяжение сгибателей бедра пополам стоя на коленях, что помогает улучшить гибкость и снизить напряжение в области бедер. Занятия на коврике не только способствуют физическому развитию, но и обеспечивают комфортную основу для тренировок, делая их более безопасными и эффективными.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~142 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Лопатка, Плечо, Колено, Шейный отдел, Руки, Локоть, Плечевой пояс, Все тело, Ноги
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - динамичная, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Подготовка к движению / разминка, PROM, Растяжка - статическая, Постуральный контроль
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, С поддержкой, Полусфера Босу, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Подросток, Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя